Опасность сидячего образа жизни

В наши дни очень популярна сидячая работа, многие люди предпочитают тихую работу в офисе тяжелым физическим нагрузкам. Но многие из них удивятся, когда узнают, что малоподвижная работа тяжелее переносится, чем, к примеру, труд грузчика. Малоподвижная работа, по мнению врачей, приводит к набору лишнего веса, расстройствам, нарушению вегето-сосудистой и сердечно-сосудистой систем, проблемами с суставами и позвоночником, а также дарит многие другие "сюрпризы".

Современный человек крайне мало времени проводит в движении. В наш век, чтобы преодолеть какое-либо расстояние, совершенно не нужно ходить пешком - доступен личный или общественный транспорт. И вот, целый день мы сидим на работе, не догадываясь, как сильно мы перегружаем свой организм. Оказавшись дома, мы также спешим сесть за компьютер или возле экрана телевизора. И наш измученный за целый рабочий день позвоночник продолжает терпеть мучения уже дома. Такая беспощадная эксплуатация организма может обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Человек устроен так, что ему необходимо постоянно двигаться. Малоподвижный образ жизни - это искусственное условие для человека, что неестественно и даже губительно для него. От длительного сидения человек начинает сутулиться, происходит искривление позвоночника. Основная нагрузка приходится на шейный и поясничный отделы. В области шейных позвонков кровь начинает плохо поступать в голову, начинаются мигрени, ухудшение зрения. Если у человека болен позвоночник - значит, расстроено здоровье в целом. Сидя на работе, старайтесь держать спину прямо, это облегчит нагрузку.

Врачи говорят о том, что у любителей сидячего образа жизни риск заболевания инфарктом в два раза выше, чем у тех, кто ведет активную жизнь. Ортопеды предупреждают нас о том, что постоянно поднятая рука, находящаяся на компьютерной мышке становится причиной хронических воспалений в правой части тела.

Но, как показывает практика, люди начинают задумываться о вреде сидячего образа жизни лишь тогда, когда у них начинают происходить серьезные проблемы со здоровьем. Врачи советуют не доводить ситуацию до крайностей.

Комфорт или мучение?

Сидя за столом, мы ложно думаем, что нашему организму удобно. Но искривленная спина, неестественное положение тела и головы говорят об обратном. Если в таком положении посидеть пару часов, то можно почувствовать как тяжело нашему организму. Все время пока вы сидели, ваш позвоночник подвергался давлению в два раза больше, чем если бы вы стояли и в восемь раз больше, чем если бы вы лежали. Чтобы не усугублять ситуацию, следует каждые два часа делать перерывы, вставать, разминать мышцы и позвоночник.

Малоподвижный образ современной жизни крайне негативно сказывается на состоянии ног. Особенно это касается девушек и женщин, которые очень любят ходить на каблуках. В сидячем положении тела кровь плохо циркулирует и есть риск заболевания варикозным расширением вен. Если вы любите обувь на каблуках и у вас сидячая работа, то старайтесь по возможности вставать и ходить.

Если работаете сидя дома, то не ленитесь вставать из-за стола и делать физические упражнения.

Советы тем, кто мало двигается:

• Ставьте монитор компьютера прямо перед собой, чтобы шея не перенапрягалась.

• Высота стола и стула должны соответствовать вашему росту.

• Старайтесь больше двигаться в нерабочее время.

• Каждые два часа делайте разминку, когда находитесь на работе.

• Если работа связана с компьютером, то не следует смотреть в него слишком долго, если не хотите ухудшить свое зрение. Отрывайте взгляд от монитора каждые 15-20 минут, старайтесь смотреть в окно, на удаленные предметы.

• Займитесь танцами, фитнессом, йогой, плаванием и т.д. Уделите этому время, и вы не пожалеете!

• Дети, которые с ранних лет любят сидеть за компьютером, часто страдают болезнями позвоночника, у них плохое зрение. Приучайте ребенка пользоваться компьютером рационально, без фанатизма.