Профилактика весеннего авитаминоза
Приход весны – это пора
теплого солнца, цветения деревьев и расцвета чувств. Но все эти
радостные весенние ассоциации омрачают внезапные приступы сильной
усталости, подавленности, снижение работоспособности и депрессивные
настроения. Такое дискомфортное состояние объясняется часто
встречающимся у большинства людей явлением – весенним авитаминозом.
Причиной возникновения весеннего авитаминоза является дефицит витаминов
и минералов, необходимых организму для восстановления после зимних
холодов. Так как в зимний период витаминный запас организма только
расходуется, и восполнить его богатствами зимнего стола практически
невозможно.
Чтобы избежать сезонного авитаминоза, необходимо соблюдать элементарные правила профилактики его возникновения:
Скорректировать рацион питания. Для этого необходимо увеличить
потребление сезонных свежих овощей, фруктов, зелени, листовых салатов. В
обязательном порядке нужно включить в свой рацион питания орехи и
сухофрукты, которые считаются концентратами витаминов, так как во время
сушки в них сохраняется большое количество кальция, магния и железа.
При этом они являются энергетическими источниками истощенного
организма. Рекомендуется также принимать отвары и настои плодов
шиповника и черноплодной рябины, которые дают эффективную витаминную
подзарядку организму и значительно укрепляют иммунитет.
Наладить здоровый сон. Это значит увеличить до максимальной возможности
время сна. Потому что сон обладает компенсаторными возможностями и
восстанавливает исчерпывающие себя силы и резервы организма человека.
Поэтому здоровый сон считается надежным помощником в профилактике и
лечении авитаминоза.
Увеличить время пребывания на свежем
воздухе. Проигнорировав общественный транспорт, пройдя дорогу на работу
и возвращаясь с нее, вы сможете насытить клетки своего организма
кислородом, что взбодрит и поможет справиться с вялостью и сонливостью.
Так же во время пешей прогулки можно получить зимнюю дозу
ультрафиолета, являющегося источником витамина Д, который в свою
очередь стимулирует процессы жизнедеятельности и повышает настроение.
Таким образом, если направить все свои силы на профилактику сезонного
авитаминоза еще в январе месяце (первые симптомы начинают проявляться
еще за долго до окончания зимы), то первые весенние дни вы сможете
встретить в прекрасном настроении и самочувствии!
