Профилактика весеннего авитаминоза

0
Просмотров: 1 171 2-12-2015, 16:10 Медицина и здоровье / Разное 1 комментарий
Профилактика весеннего авитаминоза
В нашей сегодняшней статье:
Профилактика весеннего авитаминоза

ИммунитетПриход весны – это пора теплого солнца, цветения деревьев и расцвета чувств. Но все эти радостные весенние ассоциации омрачают внезапные приступы сильной усталости, подавленности, снижение работоспособности и депрессивные настроения. Такое дискомфортное состояние объясняется часто встречающимся у большинства людей явлением – весенним авитаминозом.

Причиной возникновения весеннего авитаминоза является дефицит витаминов и минералов, необходимых организму для восстановления после зимних холодов. Так как в зимний период витаминный запас организма только расходуется, и восполнить его богатствами зимнего стола практически невозможно.

Чтобы избежать сезонного авитаминоза, необходимо соблюдать элементарные правила профилактики его возникновения:

Скорректировать рацион питания.
Для этого необходимо увеличить потребление сезонных свежих овощей, фруктов, зелени, листовых салатов. В обязательном порядке нужно включить в свой рацион питания орехи и сухофрукты, которые считаются концентратами витаминов, так как во время сушки в них сохраняется большое количество кальция, магния и железа. При этом они являются энергетическими источниками истощенного организма. Рекомендуется также принимать отвары и настои плодов шиповника и черноплодной рябины, которые дают эффективную витаминную подзарядку организму и значительно укрепляют иммунитет.

Наладить здоровый сон. Это значит увеличить до максимальной возможности время сна. Потому что сон обладает компенсаторными возможностями и восстанавливает исчерпывающие себя силы и резервы организма человека. Поэтому здоровый сон считается надежным помощником в профилактике и лечении авитаминоза.

Увеличить время пребывания на свежем воздухе. Проигнорировав общественный транспорт, пройдя дорогу на работу и возвращаясь с нее, вы сможете насытить клетки своего организма кислородом, что взбодрит и поможет справиться с вялостью и сонливостью. Так же во время пешей прогулки можно получить зимнюю дозу ультрафиолета, являющегося источником витамина Д, который в свою очередь стимулирует процессы жизнедеятельности и повышает настроение.

Таким образом, если направить все свои силы на профилактику сезонного авитаминоза еще в январе месяце (первые симптомы начинают проявляться еще за долго до окончания зимы), то первые весенние дни вы сможете встретить в прекрасном настроении и самочувствии!

Вы должны это прочесть
Подтвердите что вы не робот:*
21 января 2017 11:47
Лично я для себя открыл такую вещь. Для предотвращения авитаминоза я принимаю так называемую "пыльцу". Натуральный продукт пчеловодства, то есть это собранная пыльца цветков из которой пчелы и делают мед. Она является крайне витаминизированным продуктом и ее достаточно принимать по пол чайной ложки один раз в день. Эффект замечательный и чувствуешь себя отлично.