Значение чередований тренировок на основе цикличности

0
Просмотров: 1 031 2-12-2015, 16:09 Медицина и здоровье / Разное 0 комментариев
Значение чередований тренировок на основе цикличности
В нашей сегодняшней статье:
Значение чередований тренировок на основе цикличности
Наличие в бодибилдинге данного факта особо может стать актуальным для тех, кто уже давно воспользовался предыдущими способами и уже в действительности исчерпал весь свой потенциал. Цикличность тренировок в пауэрлифтинге подразумевает наличие планомерного, грамотного варьирования интенсивностью спортивных занятий, процентами, повторениями и килограммами, что является настоящим искусством, которым должен овладеть каждый культурист. Ведь данный принцип способен преодолеть такой неприятный факт, как застой в росте мышечной массы, что в силу строения человеческого организма является вполне логичным. Дело в том, что тело не может расти в действительности в стабильном и регулярном режиме. Поэтому любой культурист не способен увеличить объём руки в результате очередной тренировки хотя бы на миллиметр, прибавляя при этом на штангу даже 1 кг, осуществляя это на протяжении большого срока. А если бы такое было возможно, то где-то через 5 лет обхват вашей руки был уже около метра, и вы бы поднимали на один бицепс 200 кг, что само по себе является полным абсурдом. В связи с этим, для многих бодибилдеров знакома такая проблема как застой или же «плато».
Продолжить достигать результатов в тренировках можно путем обмана собственного организма. Для этого нужно очень резко снизить нагрузку в каждом упражнении примерно на 25 -30 процентов, затем приступить к постепенному увеличению весов, но не превышать 10 процентов за неделю. И не нужно бояться того, что вам придётся снизить нагрузку, ведь в реальности через некоторое время вы не только вернете прежние свои силы, но сможете еще плюс ко всему преодолеть то самое «плато» и начнете развиваться дальше. Кроме того, бодибилдинг подразумевает избегания незапланированной физической нагрузки. Любая бытовая работа, будь то помощь тестю в постройке дачи или подъем рояля на пятый этаж, способна в прямом смысле угробить ваши мышцы, откинув вас на несколько лет назад. В спортзале также не занимайтесь внеплановыми занятиями типа суперсета для рук, пампинга, дополнительной тренировки на пресс и т.д. Также необходимо стараться предотвращать максимальное растяжение мышц. Это в большей степени защитный принцип, который сможет обезопасить вас от риска повредить мышцы и связки, иными словами - получить травму.
Вы должны это прочесть
Подтвердите что вы не робот:*